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解構情緒操控
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解構情緒操控

重新奪回人生主導權

分類導覽 > 勵志成長 > 情緒壓力
  • 出版日期： 2025/04/02
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：2.5MB
  • 商品格式：流動版面 EPUB
  • eISBN: 9786267026694
  • ISBN: 9786267026601
  • 字數： 73,151
紙本書定價：NT$ 350
電子書定價：NT$ 350
電子書售價：NT$ 245
本書為流動版面 EPUB，適合用 mooInk、手機、平板及電腦閱讀。
出版社不提供本書朗讀功能。

人生如果不能自己掌控，那還有什麼意義？
不當軟柿子，不做別人的出氣筒，拒絕被操控。
徹底擺脫以愛為名的操縱

◆ 本書提供兩個途徑，四個步驟，六種策略，擺脫以愛為名的操縱
◆ 別拿為我好當藉口，我從來不欠你的！

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    • 詳細資訊

    操控現象在生活中屢見不鮮，幾乎任何人都有可能落入操控的陷阱，遭受不同程度的蒙蔽和利用。

    操控者可能是你的親密愛人、朋友、父母，也可能是你的主管、同事，還可能是萍水相逢的陌生人。他們用盡各種隱密的、陰暗的手段，讓你失去自尊、損失金錢，甚至殘害身體，身心靈均遭受到雙重打擊。

    本書將使你學會洞察操縱的內在機制，識別和認知操縱者的行為和手段，並幫你學會自我認知，加強自身的心理素質，規避被操控的風險；如果不慎陷入操控的漩渦，本書還提供一套系統的對抗策略，幫助你從操控的困境中解脫出來，重新奪回自己人生的主導權。


    作者簡介
    文嶠
    心理治療師、家庭心理諮詢治療師，深耕教育、性別、諮詢心理學領域逾十年，致力於教導大眾覺察並健康地表達自己的情緒。除了個案諮詢外，還積極參與心理健康教育和宣傳工作，寄望於通過自己的努力，讓更多的人瞭解心理學知識，提高心理健康意識，預防心理問題的發生。

    媒體推薦

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    目錄列表

  • 目錄
    1. 封面
    2. 推薦序 甩開操控，舞出自己的人生
    3. 前言 指引你擺脫被操控的精神折磨
    4. 第一章 被操縱的你，並非唯一
      1. 精神操控是支「雙人舞」
      2. 手握牢籠鑰匙的囚徒
      3. 情感操縱比你想像中更常見
    5. 第二章 圖譜：這樣的你，正在成為被操縱者
      1. 木盒中的女孩
      2. 誰，會是操縱者手中待宰的羔羊呢？
      3. 過度重視別人看法的人
      4. 具有討好型人格的人
      5. 難以拒絕他人要求的人
      6. 對負面情緒過度敏感的人
      7. 對自我需求過度忽視的人
      8. 外控制型人格的人更容易成為被操縱者
      9. 你是否容易被操縱
    6. 第三章 圖譜：這樣的他，八成是個操縱者
      1. 煤氣燈效應
      2. 誰，是正在伸出魔爪的操縱者
      3. 極端目標導向者
      4. 自戀型人格障礙者
      5. 邊緣型人格障礙者
      6. 表演型人格障礙者
      7. 依賴型人格障礙者
      8. 被動攻擊型人格障礙者
      9. A型人格者
      10. 反社會人格障礙者
      11. 成癮人格者
    7. 第四章 操縱者的動機和手段
      1. 操縱者所追求的「勝利果實」
      2. 操縱者的自我認知與行為動機
      3. 操縱者眼中的世界
      4. 操縱的前提
      5. 操縱者的手段
    8. 第五章 容易被操縱的人際關係
      1. 親子關係
      2. 兩性關係
      3. 上下級關係
      4. 朋友關係
      5. 專業關係
    9. 第六章 深入剖析操縱手段的底層邏輯
      1. 正強化
      2. 負強化
      3. 間斷強化
      4. 懲罰
      5. 創傷型一次性學習
    10. 第七章 自行檢測：你是否正處在操縱關係中
      1. 你最容易落入哪種操縱陷阱
      2. 你是否正處在操縱關係中
    11. 第八章 被操縱的你，成為什麼模樣
      1. 操縱遞進與溝通限制
      2. 恐慌的被操縱者
      3. 難以滿足的被操縱者
      4. 情緒失衡的被操縱者
      5. 陷入思想囹圄的被操縱者
    12. 第九章 逃脫操縱：致已陷入操縱關係的你
      1. 向外：要麼反抗，要麼脫離
      2. 向內：是脫敏，也是自救
      3. 擺脫操縱的策略
      4. 選擇：是你的戰鬥
    13. 第十章 抵抗操縱需提前接種「疫苗」
      1. 找出你慣性思維中的「病毒」
      2. 意識重啟
      3. 找出癥結
      4. 識別你的「易感體質」
      5. 缺乏自信、無法自給自足、漠視自我需求
      6. 找出你的「易感點」
      7. 重新勾勒自我形象
      8. 塑造堅定的自我
    14. 版權

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