這樣跑步才對！：跑步國手╳專業醫師╳運動教練帶你安全起跑到健康長跑

詳細資訊

跑步的好處多多，
可以提升心血管功能、改善身體代謝、強化骨骼和肌肉系統、降低失能風險，
但要怎麼跑才對呢？讓專家告訴你！
讓國手教授教你正確跑步，復健科醫師替你防護身體，運動教練帶你訓練肌力，
正確跑姿╳熱身伸展╳運動防護╳營養補充，各領域專家帶你無痛完跑！

何況在台灣，跑步如同國民運動，
不只是大眾接觸運動時的第一選擇，也是各個縣市舉辦比賽的首選。
馬拉松比賽的主辦單位不限於政府機關、體育協會，大專院校及民間企業也都舉辦了數以百計的賽事。
大家都在跑步，你也要開始跑步了嗎？

 有正確的觀念才能正確運動，跑出好身體！
跑步的第一步是準備護膝？會痛不跑就能解決問題？穿適應的舊鞋，跑步才不傷腳？這些是錯的還是對的？有很多大眾深信不移的觀念，在復健科醫師的角度來看是大大的迷思，讓醫師一步一步地破解流言、解答疑惑。

 你一定會跑步，但你跑對了嗎？
趕火車要跑步、綠燈倒數時過馬路要跑步……在生活上運用到跑步的情況很多，但是在技術和姿勢上，卻是比較少人注意的，跑步姿勢正確很重要，想要越跑越健康，就要「正確跑步」！讓前鐵人三項的國手教授親自為你示範正確的跑步姿勢，從頭到腳，一次完美調整到最正確的姿勢！

 從肌力訓練到跑步姿勢，從體能負荷到強度管理，跑者必備！
什麼人適合跑步？少運動的人想開始跑步要注意什麼？怎麼樣鍛鍊自己的肌力？體育教授、運動教練教你制訂跑步訓練處方箋，根據不同程度制定訓練方式，真人示範圖片帶你鍛鍊肌力，踏入跑步之路不再困難重重。

 跑步最害怕受傷，正確伸展、養護身體很重要！
跑步完腳會痛是不是受傷了？肌肉痠痛該怎麼辦？跑步時最害怕運動傷害，培養正確伸展的習慣、學習如何急救處理很重要！安全跑步，正確運動，才能遠離運動傷害。




作者簡介

（依姓名筆劃排序）

李祈德 防護師
我行我塑有限公司執行長
前桃園長庚醫院復健科體適能中心復健運動教練

周適偉 醫師
美國德州大學人體運動學博士
臺北醫學大學醫學士
美國德州貝勒醫學院研究員

陳智光 醫師
桃園長庚紀念醫院復健科主治醫師
台灣人工肢體及輔具研究學會理事長

劉德智 教授
臺北市立大學 體育室主任
臺北市立大學水上運動學系教授

魏振展 教授
鐵人三項國手
2022世界大學鐵人三項錦標賽國家代表隊教練
臺北市立大學水上運動學系教授

目錄列表