學校沒教的最高休息法

詳細資訊

　　所有問題，其實都源自不懂休息
　　忙碌的現代人，從小開始追著未來跑——忙著符合他人期待、為往後的生活做準備，更多的時候忙著，只為了不停下來。回過神時，壓力已讓我們喘不過氣：害怕不夠有目標、焦慮比不上別人、擔心其他人的看法。時刻考慮如何進步的我們，卻沒學過「保養自我」的根本——好好休息。

　　休息不是逃跑，是積極的自我修復
　　專門研究兒少心理的精神科醫師井上祐紀，見過無數拒學案例，更深入了解各種壓力導致的問題成因。他認為，休息並不等於壞或失敗，反而是一種「解決問題的手段」。本書將從釐清「休息」的意義開始，從青少年生活常見的問題出發，帶領讀者逐步了解自己的狀態，找回面對壓力與難題的勇氣，從而學會真正「讓自己休息」。

　　== 休息，是當務之急 ==
　　這些反應，是「該休息了」的訊號：
　　● 一想到學校的事，就忍不住想哭
　　● 對原本喜歡的事情漸漸失去興趣
　　● 遇到難題，就想傷害自己的身體
　　● 再累也睡不著，睡再多都沒精神
　　● 無法集中注意力，有問題就逃避

　　壓力山大的日子裡，更需要「聰明」的休息——
　　○ 像「聞拉麵」一樣呼吸，就能平靜下來
　　○ 利用萬能三步驟，找回「最原本的自己」
　　○ 呼吸、散步或吃甜點，都要留意「當下」
　　○ 負面想法吵個不停，就呼叫心中的「那個人物」

　　別等到來不及，才記得要休息！
　　休息這件事，也許不是沒人教，而是大人也忘了它的重要？
　　如果你想休息、需要休息，卻害怕或不懂得如何休息……
　　翻開本書，將能找到好好照顧自己、重新打起精神的實用解方。

本書特色

　　● 步驟清晰，簡單上手：內含多種簡單有效的放鬆技巧，如「拉麵呼吸法」，能夠輕鬆操作、隨時應用，緩解面對煩惱、壓力時的焦躁不安。

　　● 分門別類，釐清問題：以學校、家庭、人際等場域常見的煩惱切入，帶領讀者循序漸進，找到造成疲憊的根本原因。

　　● 給青少年與家長的解方：解決青少年常見問題，同時提供給大人從旁輔助的建議。

作者簡介

井上祐紀

　　專門研究兒少心理的精神科醫師，東京大學醫學博士。

　　1998年畢業於岐阜大學醫學部，同年擔任國立國際醫療中心內科實習醫生。2000年，曾任福島縣立醫科大學神經精神科診療醫生。2011年，曾擔任日本身心障礙兒童協會島田療育中心診療科長。2014年，曾任公益財團法人十愛會十愛醫院療育諮詢部長。2015年，曾在社會福利法人青鳥橫濱市南部地區療育中心擔任所長。2019年起，任職東京慈惠會醫科大學精神醫學講座副教授後，曾於2022年擔任福島縣立福島醫療中心心之森的副院長。著有《拯救快要撐不下去的自己》。

譯者簡介

許郁文

　　輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

　　譯作包含《東京歷史不思議》、《至死不渝的高速閱讀法》、《家事的科學》、《三明治研究室》、《三日間的幸福》、《海賊王的時代》等。歡迎透過臉書認識我。

　　Facebook：baristahsu
　　Email：baristahsu@gmail.com

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