疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）

詳細資訊

◎肌力夠強就不會痛
人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成，其中每塊肌肉又各自有己的任務，進行任何活動，如果有任何一塊肌肉強度不足，它就會拉傷、疼痛；其他肌肉為了幫忙，也會拉傷。因此，不論想解決疼痛或避免疼痛，唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。
 
◎只針對一塊肌肉增加阻力，才能讓肌力變強壯
唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力，而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊，就不會讓代償一再發生，疼痛無法根治。

◎生活中的大小疼痛，只要正確鍛鍊，都能獲得解決！
‧下背痛剋星：髖後伸
下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的，這樣做能強化臀大肌！
 
‧上背痛、肩頸痛剋星：三頭肌拉伸
身體前側的肌肉太強壯，害得身體後側的肌肉過度伸展，無法使力。鍛鍊後側的三頭肌，跟疼痛、駝背說掰掰！
 
完整的自我診斷方案，讓你精確找出較弱的肌肉；
8組伸展運動，拉開過度收縮的問題肌肉，疼痛立即緩解；
20組肌力訓練動作，針對肌力不足的肌肉加強訓練，徹底根除疼痛。
適合讀者：
‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人
‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師
‧物理治療師
 
◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定，大讚：「這真的是一本很好的書！」
◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班，所有想運動強身的人行前必讀。
◇定期向復健科報到，電療、熱敷樣樣來，疼痛卻無法根治的人，因為此書改變人生。
 
強力推薦

國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠
《練健康》運動安全督導／物理治療師 鄭宇劭
《悟理智聊懶人包》作者／物理治療師 Vicky
超越復健診所副院長 凃俐雯
物理治療師 Amber王文妤
脊姿維運動物理治療所／捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻
台北市新衡物理治療所負責人／物理治療師 蒲相霖
  

作者簡介
 
米契爾‧亞斯博士（Dr. Mitchell Yass）
 
暢銷全球二十國《醫生沒告訴你的事》（What Doctors Don’t Tell You，暫譯）封面人物。花二十五年的時間開發出一套診斷及處理疼痛成因的獨特方法。這套亞斯診療法靠的不是診斷檢測，而是仔細解讀患者症狀。數千名患者在他的幫助下解決疼痛問題，另有其他數千人因而避掉了不必要的手術。亞斯博士認為傳統的治療（包括MRI、止痛藥和手術）昂貴又時常無效，他相信，他這種有效的非侵入性方法應該成為疼痛患者的照顧標準。
 
閒暇時間，亞斯博士喜歡舉重、打高爾夫球，和妻女共度時光。亞斯博士擁有紐約理工學院的物理治療博士學位，著有《止痛處方》（The Pain Cure Rx，暫譯）和《克服疼痛》（Overpower Pain，暫譯）。歡迎光臨亞斯博士的網站：www.mitchellyass.com。
 
譯者簡介
 
周沛郁
 
森林系碩士，一手譯小說，一手譯科普書，一邊在武術與各種運動中探索人體的奧祕。譯有《中年的意義》、《仿生設計大未來》、《花園裡的小宇宙》、《沉默證詞》等書。

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