練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆
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練好你的腰大肌:活化能量系統,讓身心靈都放鬆

The Vital Psoas Muscle

3 人評分
  • 出版日期: 2022/05/01
  • 語言:繁體中文
  • 檔案大小:14.3MB
  • 商品格式:流動版面 EPUB
  • ISBN: 9789573295013
  • eISBN: 9789573295617
  • 字數: 42,044
紙本書定價:NT$ 330
電子書售價:NT$ 261
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分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,
並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,
讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!

■ 腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !
■ 臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定

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    ■ 腰大肌連結了人體上下半身,並與呼吸、動作、感受、能量以及療癒之間密不可分、環環相扣 !

    ■ 臺大物理治療學系退休教授 廖華芳 審定

     

    腰大肌位於髖骨關節前側以及脊椎下端,是人體核心肌群的一部分。它是唯一一條連接上半身與下半身的肌肉,讓身體的重量得以順利轉移、產生動作,同時也幫助脊椎保持平衡,穩定身體的核心。  

    另一方面,腰大肌對我們的情緒與能量系統也至關重要。它和神經系統的關係密不可分,當腰肌放鬆時,深埋在體內的負面情緒得以釋放。腰大肌更是人體的「賦能者」,能啟動體內最下方的三個脈輪系統,活化能量,讓心靈得到療癒。  

    現代人常有的下背痛、骨盆痛,亦或是情緒緊繃、焦慮、身體不適,其實常跟腰肌不健康有關。  

     

    正確鍛鍊腰肌有助於:

    ● 減輕下背痛  

    ● 伸展核心肌群  

    ● 矯正姿勢  

    ● 復原情感創傷  

    ● 開啟能量流轉  

     

    本書分章詳細解說腰大肌與人體活動、神經以及脈輪能量系統的關係,並提供許多強化、伸展腰大肌的實用方法,搭配清楚的運動姿勢圖解,讀者在家就能跟著做,讓身體的疼痛減緩、情緒放鬆、能量活化,找回健康平衡的人生!

     

    作者簡介

    喬安‧史道格瓊斯 Jo Ann Staugaard-Jones

    人體運動學與舞蹈教授,同時也是一名專業皮拉提斯與瑜珈老師。

     

    譯者簡介

    王念慈  

    一個慢慢朝夢想前行的譯者,遊蕩沉浸在文字的世界,喜歡用文字分享健康、快樂和眼中的世界。  

    Facebook交流專頁:蔓遊世界
    https://www.facebook.com/heyallofu

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    【媒體好評】

    「本書介紹這條位於髖骨關節前側、脊椎下端,對姿勢、動作以及身體健康都相當重要的肌肉──腰大肌。書中提供詳細的圖解與肌肉伸展強化的方法,透過了解腰大肌與生理、情緒以及生體能量系統之間的關係,有效減輕下背痛與精神創傷。」──《中西部書評》 (Midwest Book Review)  

     

    【讀者好評】

    ★ 這本書真的是天賜的禮物!自從讀完書、開始照著書裡的動作練習之後,我的背痛就減緩了!睡眠品質也變好,可以一覺到天亮。真的很感激我可以找到解決身體病痛的方法,高度推薦!── Julianne Weinmann  

    ★ 我之前曾經買過其他類似的書,但都覺得內容太艱深,很難閱讀。這本書完全沒有這個問題,書裡還有非常實用的圖解,我可以從中獲取所有腰大肌的相關知識,以及讓肌肉伸展和放鬆的方法。── Christina B.  

    ★ 這本書真的幫了我很多,我終於知道為什麼我的骨盆會那麼痛了!我現在會特別注意肌群的使用,時時提醒自己保持正確的姿勢。── C. K. Webbon  

    ★ 書中介紹腰大肌與人體肌肉活動、神經系統以及脈輪之間的關係,文字簡潔易讀,章節架構也很清楚,真心推薦給相關領域的專業人士,以及想要更了解自己身體功能保健的每個人!── createwhoyouare  

    ★ 我已經找這類型的書很久了,現在終於被我找到!身為一名瑜珈老師和藥師,我很感激作者在書中清楚講解腰大肌與生理和能量系統之間的關係,這兩個領域真的對我們的身體健康非常重要。── CD  

    ★ 感謝作者把這幾個領域整合在一起。我是神經肌肉治療師,每天的工作都和腰大肌有關,這本是很棒的輔助用書!謝謝!── Kris Knight

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