好好變老

詳細資訊

★要怎麼變老，完全由你決定★
這本適合所有人的老化養生指南，
比看醫生便宜，比吃藥還健康。

2027年，台灣有一半人口超過45歲，邁入超高齡社會，
這是一場新的長壽革命
國際公認功能醫學教父級專家為現代人寫的全新養生寶典
這是一本你會想送給親友的禮物，
身體要用一輩子，請在變老的路上善待自己。

★最棒的老化終點不是「長壽」，而是「保持活力和快樂，在未來數十年持續做熱愛的事情」，逆轉衰老症狀，延長年輕時的健康與活力

▍你是不是覺得……
四、五十歲的時候，身體就開始背叛你？不聽使喚？
感覺疼痛、僵硬、遲鈍、虛弱，以及容易罹患慢性疾病開始出現？
認為「正常老化」是必然，無法再過有活力的健康生活？
當你出現：疼痛、疲倦、體重增加、睡眠不佳，請注意：這些是警告訊號，身體在提醒你：「趁現在還能改變時，趕、快、行、動！」

從根本做起的簡單計畫，教你選擇正確的生活型態，結合西醫＋中醫智慧，全方位整合，包含少吃斷食、保持活動、挑選食物、補充營養、藥物選擇、健檢項目到內在健康。
本書沒有艱澀的專有名詞，沒有繁複的醫學理論，就像一位和藹的醫師，用簡單扼要的指示，直接告訴你怎麼做、有何效用、注意事項，不必再燒腦理解閱讀書籍，輕鬆、沒有壓力地實踐全新的老化規則。

▍本書告訴你：
● 改變永遠不嫌晚
● 建立強壯的免疫系統
● 培育長壽基因
● 適度壓力會讓你更加強壯
● 大自然的啟示（日與夜、四季變化，維持正常生理時鐘）
● 粒線體與端粒：粒線體功能和端粒長度是本書討論的老化機制。粒線體是細胞的能量中心，自噬有助於保持粒線體強壯，人類會感覺和看起來更好。研究顯示粒線體對健康老化的重要性。端粒是DNA末端的帽子，長而強壯的端粒表示年輕和健康。壞習慣會縮短端粒。本書的生活方式主要想傳達維持端粒長而強壯。

\\\「變老」任何人都無法置身事外，本書內容與你息息相關。除非你現在死去，否則這本書將幫助你直到最後一天。///

▍國際專家推薦
• 「法蘭克．利普曼醫師再次辦到了。簡直就是教父級的功能醫學專家，是我超過二十年以來都持續追隨的健康專家，這絕對是有原因的：在現代紛亂擁擠的數位世界中，談到健康的議題，他總是直言不諱，並直接切入重點。現在他清楚解釋了老化資訊的細微差異，我願意相信書中所說的一切。」—巴比．布朗（Bobby Brown）
• 「極具深度與價值的資訊，為我們打開健康與長壽的一扇門。」—醫學博士大衛．博瑪特 （David Perlmutter），《紐約時報》暢銷書《無麩質飲食，讓你不生病！》（Grain Brain）和《無麩質飲食，打造健康腦！》（Brain Maker）作者
• 「隨著年紀緩步邁向疾病與失能，絕對不是無可避免。這本書提供科學實證、簡單且實際可行的指引，偕同數十年的長壽研究，為老化提供打造復原力與活力的完善計畫，絕對是從20到120歲所有人的必讀好書！」__醫學博士馬克．海曼（Mark Hyman），《紐約時報》暢銷書《食物修復》（Food Fix）作者。
• 「談到如何讓自己在40歲之後（好啦，其實是54歲）達到最健康狀態，這是我讀過最棒的相關書籍，絕對會改變人生並激勵你過得更健康！」__蒂雅．李歐妮（Téa Leoni）
• 「利普曼醫師所談論的更長壽、更健康、更強壯的生活哲學，以相當驚人的方式影響了我的健康。這本書用一種直接了當且實用的方式說明如何讓健康達到最佳狀態，並讓我們了解到年齡事實上只是數字而已，並不代表什麼。」__席穆斯．穆倫（Seamus Mullen），主廚與烹飪書作家

作者簡介

法蘭克．利普曼　醫學博士（Frank Lipman）

是整合與功能醫學領域的先驅和國際公認專家，是紐約市 Eleven Eleven Wellness Center 的創始人和主任醫師，也是 The Well 的首席醫學專家。他同時也是紐約時報暢銷作者，他已經撰寫了六本書：《Total Renewal: 7 Key Steps to Resilience, Vitality, and Long-Term Health》、《Revive: Stop Feeling Spent and Start Living Again》、《The New Health Rules: Simple Changes to Achieve Whole-Body Wellness》、《10 Reasons You Feel Old and Get Fat: And How You Can Stay Young, Slim, and Happy!》以及最新的《How to Be Well: The 6 Keys to a Happy and Healthy Life》。

丹妮爾．卡拉羅（Danielle Claro）

共同作者，這本書是與 Frank Lipman 博士合著的紐約時報暢銷的健康書籍。她曾擔任《Real Simple》的副編輯，並是《Breathe》雜誌的創刊總編輯。

譯者簡介

張韶芸

政治大學英國語文學系畢業，目前從事文字翻譯、校稿與口譯工作，翻譯寫作時會進入心流狀態。喜歡故事、語言和光影，興趣是水彩寫生，以及在各處信步漫遊。

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