月經，不只是那幾天

詳細資訊

★ 全解生理週期．必讀的月經寶典 ★
★《星期日泰晤士報》暢銷榜作家，甫上市即熱銷 2 萬本 ★

來也煩，不來也煩？
每個月，都在擔心有意外？



──── 八 大 面 向 ────
營養、運動、睡眠、情緒、乳房健康、身體意象、性慾、肌膚與頭髮
全方位月經週期追蹤 ★ 順著你的週期走的美好生活指南



你是否被各種大大小小生理期症狀困擾？
□經痛難耐 □莫名煩躁 □螞蟻人上身 □……
☆ 所有生理期的疑難雜症有解了！ ☆
一些習慣但麻煩、常見卻未必正常的現象，
其實是身體的求救訊號！



「這本書解答了關於月經的所有疑問……真是太棒了！」
──Dr Thivi Maruthappu（英國皮膚科顧問醫生、營養師）

一本改變遊戲規則的實用資源，
幫助你理解自己的週期和健康。

▋ 第一本以月經週期為核心
　　一個以月經週期為視角，自我覺察身體狀況的窗口。深入探討女性整體健康。透過回應荷爾蒙週期節奏、調整生活方式，掌握你的生理變化，擁抱自主人生。
▋ 月經週期追蹤，辨識異常，找到問題根源
　　暢銷書作家海柔‧華勒斯醫師帶你了解如何不僅擁有更舒適的經期，還能認識月經週期對整體健康的影響，從免疫系統到心血管健康、腸道功能，甚至新陳代謝。在這本開創性且極具實用性的書裡，透過對月經週期的追蹤，你將學到：

● 什麼是正常現象，什麼不是，讓你識別健康警訊，重新審視應該（或不應該）「忍受」的症狀（順便提醒，月經來潮不應該如此痛苦）。
● 如何透過調整營養、運動、睡眠，甚至是護膚，全面優化整個月經週期的健康與表現。
● 如何應對在整個月經週期中身體意象、性慾和情緒的變化與波動。
● 如何與伴侶、家人及醫療專業人員溝通，為你和自己的需求爭取最佳權益

▋ 獻給你自己（＆ 家有女孩或身邊有女性的你）
──試問「說到月經，你有什麼印象跟感覺？」
　　是時候擺脫週期對你的束縛，感受身體的力量與獨特之處。在華勒斯醫師的指導下，你終於可以與你的生理週期和諧相處，打造無憂自在與健康活力的生活。

【熱血推薦】
史文妃 & 陳苑伊｜谷慕慕創辦人
艾莉絲學姊｜中醫皮膚科專科醫師
李旻珊｜捷思身心醫學診所院長
沁容 Siuyong｜經絡陰瑜伽導師
林念慈｜棉樂悅事創辦人、《女，走往身體的朝聖》作者
林薇 Vivi｜小紅帽、小紅厝月經博物館創辦人
烏恩慈（烏烏醫師）｜婦產科醫師
張家銘｜基因醫師、北榮遺傳優生科主任
張瑜芹｜美麗而剽悍 婦產科女醫
黃韻如｜臺大醫學系教授、亞洲第一堂月經通識課主授老師
趙函穎｜晨光健康營養專科諮詢中心院長
──依姓氏筆畫排列

【讀者好評】
　　「我簡直愛不釋手！身為多囊性卵巢症候群患者，我從海柔‧華勒斯博士的書中受益匪淺。她非常擅長解釋女性荷爾蒙的運作方式，並提供了許多關於如何保養和改善身體的實用技巧。我根據她的建議做了一些調整，以緩解一些月經問題，現在感覺好多了。太棒了！」──Antonia（阿拉伯聯合大公國讀者）

　　「我覺得《月經，不只是那幾天》寫得非常好，而且很容易上手。它涵蓋了大量訊息，而且通俗易懂，我可以隨時翻閱，不用一口氣讀完。」──Katie Philcox（英國讀者）

　　「很棒的書，資訊量很大。真希望我幾年前就讀過！」──Char（英國讀者）

作者簡介

海柔‧華勒斯Dr Hazel Wallace
海柔‧華勒斯是一位英國國民保健署（NHS）醫師、女性健康營養師、私人教練，並是Podcast《The Food Medic》的主持人。她是英國健康領域最受關注和互動最多的影響者之一。
海柔醫師是《The Food Medic》、《The Food Medic for Life》、《The Female Factor》和本書，均為《星期日泰晤士報》（The Sunday Times）的暢銷榜作品。她在愛爾蘭長大，目前居住在倫敦。

譯者簡介

陳雅莉
現專事撰稿與翻譯。政治大學新聞系學士、台灣大學新聞研究所碩士。曾任多家媒體工作，翻譯作品有《AI商魂：掌握領導9大新法，讓AI為你所用》、《氣場：解密領導力風采，打造DEI新世代影響力》、《溝通升級a-z》、《顧客討厭什麼！？》、《CIA教你讓人說出真心話》、《像工程師一樣思考》、《意想不到的幸福家庭秘訣》（合譯）、《機率陷阱》（合譯）、《台灣部落深度旅遊︰中南部篇》。

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