太極拳修練訣竅

詳細資訊

美國《Time時代》雜誌評價為「世界上最完美的運動」

全球超過一億人信賴的養生妙法

挑戰健康「三大殺手」的有效武器



數百年來，太極拳在中華文化中占有不可動搖的地位，其不僅是一項溫和的有氧運動，更是疏通經絡、修身養性的養生妙法。練習太極拳無需特定場地與器材，不受時間與空間限制，可說是最適合普及推廣的全民運動。

所有習拳者最想知道的是……

■ 如何練成借力化力、以柔致剛的攻防技巧？

■ 形、勁、氣、意，究竟意味著什麼？

■ 基本功該怎麼練，才能真正打好根基？

■ 拳法流派這麼多，哪一種套路適合初學者？

作者曾乃梁為當代中國十大武術教練之一，親自培養超過百位全國武術比賽冠軍，素有「冠軍教練」之譽，並擁有豐富的海外教學經驗。本書從基礎到進階，系統介紹三大類基本功與十二種形式的練習法；針對每一形式詳解動作要點、常見錯誤及修正方式。

書中完整解析24式太極拳的每個動作細節與攻防含義，讀者可在練拳中體悟拳理，進而體會內外合一、形神合一、天人合一的境界。對於教學與進階者，作者提出精闢、實用的「十大互動教學法」，並針練拳常見的六大疑問提供深入解答，滿足不同層次學習與教學的要求。

習武、練拳超過60年，無論是融合傳統與現代的練拳風格，或是從競技與健身雙向發展太極拳，作者皆視其為太極拳成為「世界性肢體語言」的重要基石。因此，除了傳統基本腿功之外，作者創新融入如「Ｖ型收腹」、「平板支撐」等腹肌鍛鍊法；透過「腿功六字訣」與「腹功三字訣」，增強腿、腹的力量來幫助讀者掌握基本功，以科學的方式修練太極拳，有效預防因錯誤動作而造成的下肢勞損，讓更多人樂於投入練拳的行列，認識太極拳對健康益處與其深厚的文化內涵。

目錄列表