早安健康 特刊67號：對症超慢跑

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你還沒試過神奇的超慢跑嗎？又或是已半途而廢？這一次你會更有信心跑下去，因為我們將超慢跑「對接起來」！用超慢跑對付難纏的糖尿病、高血壓與肥胖，真實個案的「逆轉人生超慢跑套餐」，讓你把藥留在醫院裡，趕走各種慢性病！

【編者的話】

〈對症跑，慢性病更快好〉
如果你也試過超慢跑但卻半途而廢，我們想說的是，你不孤單。這次我們換個方向再努力一下，用「運動」來換你手中的「藥品」如何？

在我們採訪過的故事中，絕大多數的人都非常討厭跑步。奇妙的是，大家又因為跑步而找回健康。

後來懂了，一想到跑步就覺得不舒服，是因為生活中的跑步都讓人太緊張。跑步趕公車捷運、跑步趕著去上班、跑步趕著過紅綠燈……，生活又不是比賽，難怪有一項全球調查，連常跑步的人有一半都討厭這個運動，只有8%的人真心喜歡。

討厭也要繼續下去？都是為了健康。

還好超慢跑改變了這一點，你不需要用比賽的心情去跑，不必出門、免換衣物鞋子，還能一邊看電視一邊跑、隨時喊停，多棒！

超慢跑的神奇你一定聽過，就像天天有人中樂透一樣，請別忘了，想中樂透也要先買彩券啊！本期特別訪問6位參與徐棟英老師課程的學生，有些人只是看著線上影片跟著跑，健康就此大幅好轉、人生煥然一新。其中最感動的例子應該是住在泰國的華僑，仰賴輪椅生活7年的她，因為肌力運動與超慢跑讓她重新站起來，能跑能跳還能開車。還有一位77歲的大姐，因為脊椎側彎、一生從不運動，現在可以用棒式撐住身體，上完實體超慢跑課程90分鐘後不搭公車捷運，再走40分鐘回家。

這些真實故事的共同點，不僅是跑一個月就能神奇的瘦10公斤，也不只是降低三高指數、逆轉骨鬆，而是停掉服用多年的藥品、徹底趕走慢性病。

人氣瘦身名醫李唐越醫師說，超慢跑的密秘軸心是「第2區運動」的心率效應，對於整體健康有卓越的幫助，還能更新粒線體的效率。本期內容除了有完整說明，還有關於超慢跑的各種疑問與解答。希望您也能透過超慢跑，找回身心輕盈的自己。
 

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