我不是太敏感，我只是還沒被好好對待過

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我不是太敏感，我只是還沒被好好對待過

一個女人寫給所有人的情緒真相 - 關於負面情緒、自我和解，與重新回到自己的旅程


為什麼你應該讀這本書？

你不需要有很嚴重的問題，才能讀這本書。
你只需要，是一個真實的人。
一個有感覺、有故事、有時候不知道怎麼跟自己相處的人。
如果你看到這裡，心裡有一點點感覺，這本書，就是為你而寫的。

你有沒有想過，你花了多少力氣，在假裝自己沒事？

從早上出門開始，你就開始演。
演一個夠好的員工，演一個夠體貼的朋友，演一個夠堅強的人。
你演得很好。
好到連你自己，有時候都忘記，你只是在演。

這本書，不是要教你怎麼正向思考。
不是要你每天感恩日記。
不是要你笑著面對一切。

這本書，
是要陪你停下來。

停下來看一看，那些你一直壓著的感覺。
那些你說了很多次「沒事」，但其實很有事的時刻。
那些你以為已經過去了，但是一首歌、一個味道、一句普通的話，就能讓它全部回來的傷。

這本書會給你什麼？

第一，你會第一次覺得，你的感覺是對的。
很多人讀到這本書的時候，第一個反應不是「我學到了什麼」，而是「原來不是只有我這樣」。
那個感覺，非常非常重要。
因為我們太多人，太長時間，覺得自己的感覺是錯的，是太多的，是不應該的。
這本書會告訴你，你的感覺，是真實的。
它值得被承認。
它值得被看見。
光是這一件事，對很多人來說，就已經是一種很深的療癒。

第二，你會開始了解，你的負面情緒從哪裡來。
難過、生氣、嫉妒、空虛、覺得自己是負擔、討好別人、深夜崩潰……
這些感覺，不是憑空出現的。
它們都有來源。
都有原因。
這本書會用很簡單、很貼近生活的方式，帶你去看，那些感覺背後，真正的故事是什麼。
當你了解一個感覺從哪裡來，你就不會再那麼怕它了。

第三，你會學會用不同的眼光看自己。
你那些覺得是缺點的地方，那些你想要改掉的部分，那些你覺得讓你很難相處的特質，這本書會帶你重新看它們。
不是告訴你它們都是優點。
而是帶你去了解，它們為什麼在那裡。
它們在保護你什麼。
它們在說什麼。
當你開始了解自己，你跟自己的關係，就會開始慢慢不一樣。

第四，你會有具體的、很小的事情可以做。
這本書不是純理論。
每一個主題，都有很小、很實際的練習，讓你可以在真實的生活裡，馬上試試看。
不需要很多時間。
不需要很大的改變。
就是很小的一步。
一個問句。
一個動作。
一句話。

因為艾米莉相信，改變，不是一夜之間發生的。
它是每一天，一個很小的選擇，慢慢累積出來的。

第五，你會感覺到，有人真的懂你。
這本書的語言，不是教科書的語言。
不是心理學論文的語言。
是一個人，坐在你對面，跟你說話的語言。

艾米莉寫這本書的方式，就像她在跟你聊天。
她說她自己的故事。
她說她的掙扎。
她說她的崩潰。
她說她慢慢學到的事。

你讀的時候，不會覺得在被教訓。
你會覺得，有一個人，真的懂你在說什麼。

第六，你會開始重新認識「療癒」這件事。
很多人以為療癒，就是有一天，你完全好了，再也不難過了，再也不受傷了。

但是這本書會告訴你，療癒不是這樣的。
療癒，是你慢慢學會，跟那些感覺，在一起。
不是消滅它們。
是跟它們，和平相處。

這個想法，對很多人來說，是一個很大的解放。
因為他們終於不需要，強迫自己完全好了，才算是進步。

第七，這本書會陪你，在最孤單的時刻。
深夜你一個人，不知道為什麼，眼淚就來了。

那個時候，你可以打開這本書。

不需要從頭讀。
翻到任何一頁，都有一句話，是說給你聽的。

這本書，不只是一本書。
它是一個陪伴。

在你需要的時候，它在這裡。

讀完這本書，你會帶走什麼？
你會帶走一個，比以前更溫柔的眼光，來看自己。
你會帶走幾個，很小但很真實的工具，幫你在日常生活裡，跟自己的情緒相處。
你會帶走一個感覺，就是，你不孤單。

你從來都不孤單。

你只是，太久沒有遇到，一個懂你的聲音。

這本書，就是那個聲音。

關於作者 :
艾米莉 · 卡特

艾米莉 成長於 美國 俄勒岡州 波特蘭，擁有 臨床心理學 與 語言學 背景，並於 哥倫比亞大學 取得 諮商心理學 碩士學位。
她曾在社區諮商中心服務，長期接觸各類人際關係與情緒困擾個案。
因緣際會來到台灣後，她在跨文化生活中親身經歷語言、身份與人際互動的挑戰，特別是來自他人隱性諷刺與評價所帶來的心理影響。
這些經歷，加上她在諮商工作中見到的真實故事，成為她創作《艾米莉生活日記》系列的核心動力。
她擅長將複雜的心理概念轉化為貼近生活的語言，幫助讀者在日常中實際運用，重新理解自己與他人的關係。

關鍵字 :

情緒,自我療癒,負面情緒,崩潰,討好別人好累,心理成長,自我和解,情緒管理,撐著好累,找回自己

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