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本书所选的居家健康小常识、养生之道，从饮食养生、运动养生、时令养生以及疾病防治等方面入手，简单实用，是居家必备的健康宝典。饮食调养、运动养生、时令保养、疾病防治，解读藏在生活中的健康密码
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本书所选的居家健康小常识、养生之道，从饮食养生、运动养生、时令养生以及疾病防治等方面入手，简单实用，是居家必备的健康宝典。饮食调养、运动养生、时令保养、疾病防治，解读藏在生活中的健康密码
媒體推薦
【程乐卿】医学专家，长期从事临床医学工作以及养生保健研究，已出版《季节养生经》《小偏方大妙用》《健康生活秘诀》等书。
目錄列表
- 封面
- 版权信息
- 序
- 第一章 饮食养生
- 10种食物有益于健康
- 普通食物养人
- 养生常吃6种食物
- 常吃这些东西摆脱湿气纠缠
- 食“黑”的8道食疗方
- 6种饮食搭配提高免疫力
- 3种食物给肝脏“大扫除”
- 地中海饮食可促进睡眠
- 吃对食物补器官
- 轻断食让全身受益
- 3种饮食习惯让大脑“返老还童”
- 7类食物扫光体内垃圾
- 饮食养生要当心这些“坑”
- 吃绿叶菜让大脑年轻
- 当心“吃”出癌症来
- 3类人少吃大枣
- 吃柿饼有讲究
- 健脾养胃牛肚汤
- 猕猴桃：胃肠道好帮手
- 食物里藏着天然“安眠药”
- 银杏叶泡水喝不可取
- 每天喝好3杯水为血管增寿
- 4类人少喝菊花茶
- 晨起喝杯淡盐水存隐患
- 喝对饮品治小病
- 喝对茶能护心
- 养胃茶怎么喝才最健康？
- 喝绿豆汤的5个禁忌
- 水果熟吃养人
- 服汤药时不宜吃海带
- 深色菜营养更胜一筹
- 自制梨膏糖消燥润气
- “网红”枇杷膏只适合风热咳嗽
- 烹调加豆浆营养又提味儿
- 吃太少或伤胃还伤脑
- 吃红肉应适量
- 常吃苹果能养肺
- 足量纤维素助长寿
- 第二章 运动养生
- 走路建议“弹着走”
- 光脚行走可延年益寿
- 每天“踮踮脚”祛病人不老
- 脚跟锻炼可防病
- 养生多做6个小动作
- 常练腰背精神爽
- “蹲一蹲”助健康
- 闲暇常把脚心揉
- 全身拍打法可健身
- 每天“六转”能增寿
- 日行万步，怎么走？
- 倒着走会增加老人心脏负担
- 搓脚健身贵在坚持
- 常练“钟摆腿”保护膝关节
- 常做4个动作保护膝关节
- 常练健腿操有效防跌倒
- 练“坐操”防衰老
- 5个动作给肩颈松绑
- 节后健身负重锻炼不可少
- 3种运动强健身心
- 头低位运动有助于远离脑中风
- 床上运动让你轻松健身
- 按摩耳朵强身健体
- 常揉腋窝延缓衰老
- 6个部位揉一揉助长寿
- 胸廓牵拉可健肺
- 6个器官最爱的运动处方
- 老年人多练深呼吸
- 老人锻炼有禁忌
- 老人散步有讲究
- 对症锻炼巧健身
- 坚持“六练”老得慢
- 下午动一动疏通膀胱经
- 举手呼吸健身又治病
- 第三章 时令养生
- 立春饮食养生的5个原则
- 立春运动要以“慢”为主
- 立春后养肝护肝好时机
- 春季养生“六要”
- 春季养肝护肝正当时
- 春天最该吃的3种春菜
- 惊蛰需防“惊蛰病”
- 惊蛰可练“回春操”
- 春分养生多食用蜂蜜、时令蔬菜
- 春分时节根据体质来调养
- 清明要防这些病
- 谷雨时分5个养生要点不可忽视
- 谷雨前后慎防5种疾病
- 如何躲过4种“开春病”？
- 春季过敏高发该如何防治？
- 春季如何防皮炎？
- 头皮操解春困
- 春寒料峭需要捂一捂
- 春夏交替时节老人如何防哮喘？
- 立夏谨防4种疾病
- 立夏调养“三增三减”
- 立夏养生谨防3个误区
- 防暑湿是小满养生第一招
- 小满时节谨防5种病
- 小满时节“三鲜”不能少
- 夏至养生防“三滞”
- 夏至身边常备防暑药
- 小暑养生做到“六不要”
- 大暑闷热如何养生？
- 大暑时节饮食把握3个原则
- 避暑要防“风扇病”和“空调病”
- 末伏养生有讲究
- 三伏天前后健脾祛湿正当令
- 夏季多吃3种养生食材
- 夏季怕冷要提防阳虚
- 苦夏清补西洋参
- 这些器官夏天最脆弱
- 夏季皮肤干燥如何调理？
- 4种疾病常“伪装”成中暑
- 夏季突发急症如何急救？
- 夏季要警惕“冰箱病”
- 暑湿走了防秋燥
- 秋季养生3个要穴护健康
- 3个妙招防秋季口腔上火
- 秋天当心血糖升高
- 老人秋季晨跑注意事项
- 两个小方防秋燥
- 立秋后防上火莫贪凉
- 处暑之后5个部位预防秋燥
- 寒露如何养生？
- 寒露后多吃3种根菜
- 秋季当心花粉症
- 秋季进补有讲究
- 冬季养生不是出汗多就好
- 冬天冷水洗脸养生防病
- 防寒穿衣切莫“里三层外三层”
- 冬季究竟如何进补？
- 冬季阴虚食补效果更好
- 冬季吃甘蔗好处多
- 冬季养心多吃7种菜
- 冬至养生有诀窍
- 大雪时要提防4种“寒冷病”
- 冬至过后要防腹部“杀手”
- 冬至5件事要“躲开”
- 小寒养生试试这些方法
- 大寒过后身体要过哪些坎儿？
- 大寒养生防5种“寒”
- 大寒养生按5个穴
- 冬天5个部位要保暖
- 冬天人体最怕4股风
- 冬季如何应对雾霾天？
- 冬季如何预防老年低体温症？
- 冬天心脏要过5道坎
- 冬季这些信号提示脑血管出问题
- 5招预防冬季心肌梗死高发
- 冬季护心注意5个“暖”
- 第四章 疾病防治
- 老人骨折保守治疗未必安全
- 白内障增加骨松、骨折风险
- “三阶”锻炼促进骨折康复
- 脊柱健康需防3个误区
- 脊柱衰老的5个阶段要警惕
- 警惕膝关节的求救信号
- 看时间辨腰痛
- 颈椎病症状并不全是颈肩酸痛
- 总落枕可能气不足
- 处理崴脚牢记8字诀
- 脑卒中康复治疗要避免3个误区
- 中风后不可错过黄金恢复期
- 有种“丑”可能是心脏病征兆
- 内脏脂肪过多更可怕
- 拉筋拍打增添心脏活力
- 血黏稠怎么办？
- 肚子疼需警惕是心肌梗死预兆
- 查眼底可早发现心脏问题
- 3类人再年轻也要防心衰
- 出现贫血要一查到底
- “老掉牙”容易血压高
- 午睡后“红眼”或是高血压前兆
- 睡眠异常提防“心病”
- 4种信号提示脑血栓
- 饥饿或是高血糖信号
- 每天刷3次牙可预防心血管病
- 瘫痪后如何科学地康复？
- 手指痛查查心电图
- 健康人群也需定期查血脂
- 5种东西不能堆积在体内
- 记忆力下降当心这些疾病侵扰
- 防病记住“五个一”
- 咳嗽试试4个“补肺方”
- 老年人莫忽视慢性疼痛
- 天冷爱出汗可能是病
- 这些异常出汗应当引起重视
- 当心伤口感染的4个迹象
- 不同部位肚子疼预示不同疾病
- 水肿是身体发来的求救信号
- 做好4件事，远离营养不良
- 筛查乳腺癌，常规体检远远不够
- 女性护健康试试这些方法
- 淋巴结肿大原因何在？
- 老畏寒警惕3种病
- 老人长疝越早处理越好
- 老年人经常性手抖是怎么回事？
- 腹泻也可能是肿瘤信号
- 高发癌症如何筛查？
- 6种唇色看健康
- 自制盐包热敷缓解6种疾病
- 对抗焦虑的中医治疗法
- 人参归脾丸缓解焦虑症
- 头晕目眩可能是耳石脱落
- 眩晕要对症治疗
- 5类疾病要同时医心
- 这些病最好看中医
- 分类型用药有效“清火”
- 一条热毛巾“敷”走不适
- 姜枣相伴治虚寒
- 常按血海穴活血化瘀
- 5类疾病的最危险时间段
- 黑眼圈提示4个健康问题
- 容易犯困的人要提防7种病
- 中医治疗耳鸣勿只补肾
- 气色不好的中医调理法
- 爱生气需当心疾病找上你
- 要肠道健康须做好6个坚持
- 常感觉疲劳乏力怎么办？
- 痰火盛要少吃黏
- 嗓音不好听，可能是声带“病”了
- 双脚透露健康大问题
- 心宽体胖小心肾脏悄然受损
- 常备10种中药轻松赶跑小病
- 中年肥胖者要警惕衰弱综合征
- 手部颜色反应身体状况
- 出现这些症状可能得了白塞病
- 睡不好可能是吃错了
- 警惕这些部位青筋暴起
- 患有糖尿病性白内障的科学治疗
- 针眼（麦粒肿）怎么破？
- 眼睛告诉你的5种疾病
- 泡脚加味药，驱寒效果好
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