重量訓練．阻力訓練聖經

詳細資訊

※全台第一本矯正運動型重訓指引※
融入「運動傷害預防」與「矯正運動的優化動作」技巧，
達成更安全、有效的訓練，大幅降低訓練時的受傷風險。

從訓練原則及種類，到骨骼/關節/肌肉解剖系統、
肌動學、生物力學、運動生理學等先備知識，
加上53組訓練動作詳解，是健身路上必備的參考書。

* 健身教練考照必備教材
* 健身老手進階訓練指南
* 一般健身安全練習指引

【5大核心內容】
重量訓練/阻力訓練之：
1. 基礎觀念建立：迷思、事實、訓練頻率與強度、常見訓練類型等
2. 先備知識之學習：基礎解剖學、肌動學、生物力學、運動生理學
3. 原則和考量：12大原則&健身目標/體能評估&能力分階/訓練節奏
4. 訓練動作詳解：基本起始位置、一般民眾訓練、健身房常見動作
5. 課程設計和執行：訓練變項考量、各種訓練法比較、運動後恢復

【專文推薦】（*依姓名筆畫排序）
邱子恩 運動營養師
許芃成 輔仁大學體育室講師
陳渝仁 仁生復健科診所院長

作者簡介

支群甫 教官
【現任】
● Joysport樂適能運動 創辦人、總經理、教育總監、私人教練、團班老師
● 國際運動與健康體適能協會 理事長

【教學專長】
矯正運動、運動自療、增肌減脂、重量訓練、皮拉提斯、瑜伽、年長者運動、運動營養

【教學型態】
● 一對一私人教練
● 團體運動指導
● 外派公司包班
● 企業講座
● 教練培訓

【給學員的一句話】
均衡的運動產生全面的成效，全方位整合式的安全、有效、快樂運動促進健康、預防疾病、提升體能，有吃就要有動喔。

【進修、證照、研習】
國立體育大學 運動與健康科學學院碩士班
輔仁大學 英文系 學士

高階教官或大師級證照
1. ISSA Master Trainer 國際體育科學協會 大師級教練認證
2. AFAA Official PFT Associate Consultant 美國運動體適能協會 私人教練教官認證
3. AFAA Officail Mat Consultant 美國運動體適能協會 墊上核心教官認證
4. AFAA Master Instructor in Practical Pilates and Sunrise Yoga 皮拉提斯與日出瑜伽教官認證
認證私人教練類別
5. NASM CPT美國國家運動醫學學會 認證私人教練
6. ACE CPT 美國運動委員會 認證私人教練
7. ISSA CPT 國際體育科學協會 認證私人教練
8. AFAA PFT 美國運動體適能協會 私人教練認證
矯正運動類別
9. NASM CES 美國國家運動醫學學會 矯正運動專家
10. The BioMechanics Method CES 生物力學法 矯正運動專家認證
11. IIHF, Integrated Corrective Exercise Specialist 整合式矯正運動專家認證
各項專長類別
12. ISSA Specialist in Exercise Therapy 國際體育科學協會 運動自療法專家認證
13. ISSA Nutritionist 國際體育科學協會 運動營養專家認證
14. ISSA Specialist in Bodybuilding 國際體育科學協會 健美專家認證
15. ISSA Transformation Specialist 國際體育科學協會 行為改變專家認證
16. NASM Weight Loss Specialist 美國國家運動醫學學會 減重專家認證
17. AFAA Mat Science 美國運動體適能協會 墊上核心運動指導員認證
18. AFAA Weight Training 美國運動體適能協會 重量訓練認證
19. AFAA Pilates Instruction 美國運動體適能協會 皮拉提斯研習證書
20. AFAA Aerobic Dance 美國運動體適能協會 有氧舞蹈研習證書
21. Balanced Body Reformer 1 皮拉提斯核心床一研習證書
22. Balanced Body Reformer 2 皮拉提斯核心床二研習證書
23. YogaFit Level 1 美國瑜伽師資一研習證書
24. YogaFit Level 2 美國瑜伽師資二研習證書
25. YogaFit Prenatal 美國瑜伽師資孕婦瑜伽研習證書
團體運動指導類別
26. ISSA Group Exercise Instructor 國際體育科學協會 團體運動指導員認證
27. AFAA GEI 美國運動體適能協會 團體運動指導員認證
研習類別
28. TWI Jr. Slide Board Trainig 功能性訓練之滑板訓練課程

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