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伊莫的心靈感冒—101個療鬱處方
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伊莫的心靈感冒—101個療鬱處方

分類導覽 > 勵志成長 > 個人成長
共 1 人評分
  • 出版日期： 2024/11/01
  • 語言：繁體中文
  • 檔案大小：159.1MB
  • 商品格式：固定版面 EPUB
  • ISBN: 9789888795536
  • 頁數： 264
紙本書定價：NT$ 570
電子書定價：NT$ 570
電子書售價：NT$ 456
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誰都有機會患上心靈感冒，但你，就像伊莫一樣，可以走出抑鬱的陰霾。

還在讀書的主角伊莫，面對生活的變故和父母望子成龍的期望，他壓抑着淚水，裝作沒事，但每當夜幕降臨，恐懼和焦慮將他淹沒，他找不到活下去的理由……

如果你也像伊莫一樣，正處於情緒的低谷，不妨翻開這個作者在重度抑鬱症康復後創作的心理學童話故事，見證伊莫如何從抑鬱的深淵中一步步走向光明。

在這一年多裏，他嘗試了101種小改變，學習了101個心理治療師的自我療癒技巧。或許，你能從中找到共鳴，還會發現，活着，很不錯。

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    誰都有機會患上心靈感冒，但你，就像伊莫一樣，可以走出抑鬱的陰霾。

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    如果你也像伊莫一樣，正處於情緒的低谷，不妨翻開這個作者在重度抑鬱症康復後創作的心理學童話故事，見證伊莫如何從抑鬱的深淵中一步步走向光明。

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    目錄列表

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    1. 目錄
    2. 導火線：一場絕症般的詛咒
    3. Chapter 1 我的無所適從
      1. No.001 接受生病帶來的變化
      2. No.002 再想想牽掛的人
      3. No.003 寫下未完成的願望
      4. No.004 嘗試擁抱
      5. No.005 停止自責
      6. No.006 說不出就畫出來
      7. No.007 把憤怒喊出來
      8. No.008 享受喜歡的食物
      9. No.009 手機調為飛行模式
      10. No.010 嘗試叩響治療大門
      11. No.011 與「她」對話
      12. No.012 不再假裝
      13. No.013 大哭一場
      14. No.014 向朋友求證
      15. No.015 每天補充益生菌
      16. No.016 讓心理治療師分擔
      17. No.017 拉筋伸展身體
      18. No.018 寫下你的噩夢
      19. No.019 深呼吸
    4. Chapter 2 覺察自我感受
      1. No.020 給抑鬱起個名字吧！
      2. No.021 多聽讚美的聲音
      3. No.022 親手做一道美食
      4. No.023 獎勵自己
      5. No.024 不在意別人的話語
      6. No.025 有同理心地待人
      7. No.026 換個地方試試
      8. No.027 認識新朋友
      9. No.028 切換一下歌單
      10. No.029 從不同角度看問題
      11. No.030 不和別人比較
      12. No.031 看一場棟篤笑
      13. No.032 曬太陽
      14. No.033 接納不完美的自己
      15. No.034 尋找生活儀式感
      16. No.035 專注於當下
      17. No.036 從回憶中找快樂
      18. No.037 看一部紀錄片
      19. No.038 到海邊拍照
      20. No.039 記錄日常快樂事
      21. No.040 調整身體語言
      22. No.041 學會自我覺察
      23. No.042 嘗試拒絕
    5. Chapter 3 嘗試改變 ，探索潛意識
      1. No.043 泡熱水澡
      2. No.044 嘗試新愛好
      3. No.045 點香薰
      4. No.046 設計你的睡前儀式
      5. No.047 做大掃除
      6. No.048 動起來
      7. No.049 相信朋友的愛意
      8. No.050 活到下一個春天
      9. No.051 找到同道中人
      10. No.052 即興旅行
      11. No.053 看一場日出
      12. No.054 撕掉壞標籤
      13. No.055 冥想
      14. No.056 吃點辣的！
      15. No.057 領養小動物
      16. No.058 讀書解惑
      17. No.059 探索潛意識
      18. No.060 吃點藍莓
    6. Chapter 4 我好像變了
      1. No.061 收集愛的寶藏
      2. No.062 為好朋友做一件事
      3. No.063 找到情緒開關
      4. No.064 換個角度看問題
      5. No.065 淋一場痛快的雨雪
      6. No.066 用朱古力趕走眼淚
      7. No.067 學會先傾聽
      8. No.068 拼拼圖
      9. No.069 買新衣服
      10. No.070 用跑步趕走噩夢
      11. No.071 讀哲學書
      12. No.072 去遊樂場
      13. No.073 勇敢面對困難
      14. No.074 聊聊家常
      15. No.075 看一場雪
      16. No.076 放煙花
      17. No.077 做個水療
      18. No.078 記錄閃瞬的東西
      19. No.079 換個新造型
      20. No.080 接受當下的狀態
      21. No.081 送自己一束花
      22. No.082 列出想看的電影
      23. No.083 泡溫泉
      24. No.084 做手工
      25. No.085 掛一個捕夢網
    7. Chapter 5 重生
      1. No.086 活出生活新意義
      2. No.087 和心理治療師告別
      3. No.088 抵抗比逃避有效
      4. No.089 去野餐
      5. No.090 搬新家
      6. No.091 慶祝活到了今天
      7. No.092 發現朋友的優點
      8. No.093 整理我的畫
      9. No.094 裝飾自己的家
      10. No.095 邀朋友家中聚
      11. No.096 讀自己的日記
      12. No.097 給愛的人過生日
      13. No.098 學習照顧別人
      14. No.099 去露營
      15. No.100 放風箏
      16. No.101 發現和創造美好

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